Section Montagne et Alpinisme

 "LE GUIDE DU RANDONNEUR"

 

REVUE HEBDOMADAIRE RESERVEE A NOS ABONNES AMOUREUX DE LA MONTAGNE

 

Cher ami(e), nous avons appris, grâce à nos agents très spéciaux, que tu allais effectuer une randonnée pédestre en montagne, avec tes amis.  Nous avons donc jugé intéressant de te faire parvenir un des chapitres de nos ouvrages "Guide du randonneur", consacré à l'évolution de l'homme (mais aussi de la femme) en moyenne montagne.

 

CE DOCUMENT EST UN ECHANTILLON ET NE PEUT ETRE VENDU.

 

Dans ce chapitre intitulé "marche en moyenne montagne", nous allons récapituler le matériel nécessaire à une confortable survie dons ce qui est appelé la moyenne montagne (... jusqu'à 2800m environ). Nous prendrons un cas particulier :

Une randonnée d'environ 4 jours (modulable) dons la partie sud du massif des Ecrins, suivie d'un séjour au bord de l'eau au lac d'Embrun, avec activités à prévoir (barbotage,...)

 

L'équipement matériel

 Des chaussures de montagne, adaptées à la taille de ses pieds, si possible déjà utilisées (pour éviter les gros problèmes d'ampoules), imperméables (c'est souvent utile et tellement plus agréable) un sac à dos, le plus confortable possible et relativement grand pour une randonnée de cette durée (minimum 50 litres) : le manque de place est souvent un problème qui se pose. Piolets, crampons, cordes ne sont pas indispensables pour ce type de marche. En revanche, les tentes sont fortement conseillées ; prévoir une tente par binôme, la plus légère possible, la moins encombrante possible, la plus solide possible, et la plus isolante possible (des tentes possédant toutes ces qualités sont en vente dans les magasins "Le guide du randonneur" pour un prix moyen de 3000 frs : équipez-vous !!). De même, les duvets sont importants : des températures négatives sont des phénomènes courants à une altitude de 2000 m en plein mois d'août (hein les frileu(x/ses). On pourra prévoir enfin une couverture de survie (une pour 2 personnes) utile en cas d'accidents et de blessures.

 

Dans un autre registre, parlons du matériel hygiénique et de ce que l'on appelle "là popote".  Inutile de se munir de sa trousse complète de maquillage ; ce n'est pas en montagne que vous allez exercer votre talent de séduction. Le strict minimum est suffisant, à savoir : un savon, du shampooing, un gant de toilette, du papier hygiénique pour son popo quotidien (indispensable pour rester de bonne humeur), une serviette de toilette. Pour le matériel de "popote", prévoir au bol en plastique (assiette inutile), une cuillère (fourchette inutile), un couteau, une grosse gamelle avec couvercle et poignée de prise en main, un réchaud pour 2 à 3 personnes, avec une bonne réserve de gaz. Enfin, n'oubliez pas le sel et le sucre.

 

A PREVOIR EGALEMENT :

De la crème solaire, pour la peau mais également pour les lèvres, des lunettes de soleil, une casquette ou un bob pour éviter les insolations, une lampe frontale, ou, à défaut, une lampe de poche classique, des allumettes ou briquet, des cartes géographiques au 25/1000 du site parcouru, une boussole et un altimètre (1 pour un groupe) car il est parfois nécessaire de se diriger dans le brouillard, une trousse de premier secours (une seule pour un groupe de 4 à 5 personnes suffit), de la double peau pour les personnes sujettes aux ampoules, des tatanes ou chaussures légères pour passer les soirées ou jours de repos, un jeu de cartes, enfin une fiole d'eau de vie et une de pastis (PASTIS 51). Indispensable pour tout le monde. Enfin, même en montagne SORTEZ COUVERTS, alors munissez vous de vos petits sacs plastiques...

 

L'équipement vestimentaire

Il s'agit là d'un aspect important qu'il ne faut pas négliger. En effet, il est important de ne pas avoir froid, donc de se munir de vêtements conséquents. Cependant, le poids du soc est un aspect qu'il ne faut pas négliger ; on aura l'occasion de s'en apercevoir. En bref, choisir avec précaution ses vêtements.

Conseils "Guide du randonneur" : un short, un pantalon (survêtement et non jean), un bonnet, des gants (c'est sérieux), éventuellement une écharpe, plusieurs paires de chaussettes, quelques tee-shirts, un pull chaud (privilégier la laine polaire à la laine), un anorak ou coupe-vent, un poncho pour la pluie, un maillot de bain (les lacs sont fréquents en montagne).

Le principe de base à respecter est le suivant : prévoir des Vêtements pour la marche, dans lesquels vous allez transpirer (berk), que vous remettrez chaque jour et des Vêtements pour les "à Coté" qui vont rester secs. Il est en effet bien utile de pouvoir se changer et revêtir des habits secs (cela évite les coups de froid, fréquents en montagne).

 

L'alimentation

Que vous le veuillez ou non, mes demoiselles, vous allez dépenser beaucoup de calories au cours de ce séjour dans les alpages. Il font donc prévoir de la "bouffe", comme le disent les montagnards, de manière conséquente. Pour les repas du soir, prévoir des aliments tels que les pâtes, le riz, mais aussi la soupe . Le pain, le fromage, le jambon ou le saucisson, ainsi que des fruits pourront constituer les repas de midi. Le thé ou café instantané accompagné de biscuits, madeleines, chocos ou du pain et de la confiture constituent un parfait petit déjeuner.

Les quelques règles à respecter, afin de ne pas subir de gros désagréments, sont très simples : éviter les aliments qui s'écrasent, compliqués à préparer, très encombrants.

Conseils "Guide du randonneur' : pâtes, riz, soupe en cachet, bolinos ou autres aliments Lyophilisés, biscuits genre "p'tits LU", pommes, bananes, oranges, compotes, gâteaux de riz, semoule,...

 Les repas ne constituent en aucun cas les seuls apports nutritionnels quotidiens : des efforts d'une quinzaine d'heures par jour, lot quotidien des randonneurs, nécessitent la prise d'encas (terme technique signifient "petites sucreries"). Donc, impérativement prévoir des pâtes de fruit, barres de céréales, fruits secs,... (éviter le chocolat qui pourrait fondre et couler). 

L'EAU EST INDISPENSABLE A LA SURVIE DE L'ETRE HUMAIN

Ne l'oubliez pas. Chacun doit être muni d'au moins 2 gourdes d'1 litre chacune. De nombreux points d'eau seront accessibles sur le chemin.

Pour clore ce chapitre sur la survie en moyenne montagne, je mettrai l'accent sur le respect de l'environnement ; il est capital de ne pas détériorer la flore et la faune afin de préserver cette nature si fragilisée par l'espèce humaine. Ainsi :

Enfin, disons un mot sur les relations humaines en montagne. Il est important, parfois vital d'être un groupe soudé, au sein duquel règne convivialité et cohésion. La devise du montagnard est la suivante :

« we are toqether ; à X on part, à X on revient !!»

 

Toute l'équipe de "LE GUIDE DU RANDONNEUR !"

 te souhaite en outre un excellent séjour au coeur des alpages de nos belles montagnes.