(10 Décembre 07)

Article sur Véronique dans le Gratuit "le plus" édition du 7 au 20 déc. 2007

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(8 Décembre 07)

Séance au coucher du soleil à St Anne

la même en fond d'écran (ouvrir l'image puis cliquer droit dessus et "choisir comme image d'arrière plan")

(01 Décembre 07)

Pas de changements d'emploi du temps pour l'instant le Samedi. Le créneau de 8h n'ayant pas connu de succès.

La fiche inscription renseignements viens d'être mise à jour (tarifs pour inscription à partir de décembre).

(16 Novembre 07)

Léger changement dans l'emploi du temps, la séance du vendredi matin qui n'intéressait quasiment personne est annulée. il semble que ce créneau horaire ne convienne pas, (on peut comprendre que les gens travaillent ou ont d’autres occupations !).

Grosse affluence le samedi matin avec 4 séances en 2 heures, une solution serait de programmer 5 séances:

-8h 9h; 8h30 9h30 ; 9h 10h; 9h30 10h30 et 10h 11h

Une séance donc toutes les demi heures, mais il faut tout d'abord vérifier si les créneaux 8h 9h et 10h 11h  auront du succès... à suivre

Nous voilà déjà à l’approche de la fin de l’année 2007 avec tous ses plaisirs et ses tentations. Côté météo, cela semble s’améliorer, après une période cyclonique houleuse et orageuse.  Plusieurs séances d’aquagym ont été annulées ou perturbées notamment le samedi matin. Suite à un rapide sondage, nous vous proposons de « rattraper » ces séances début Juillet :

·         Mercredi 15 H le 25 juin et le 2 Juillet

·         Jeudi 17 h30 le 26 juin et le 3 Juillet à Ste Anne.

·         Samedi 8H 30 et 9 H 30 le 29 Juin et le 5 Juillet.

Ces 8 séances supplémentaires sont mises à la disposition de toutes, aussi bien à Ste Anne qu’au Gosier pour vous donner une autre occasion de récupérer les séances manquées pendant l’année.

Autre précision concernant les vacances de Noël, les séances s’arrêteront le :

·         Dimanche 23 Décembre et reprendront le

·         Samedi 5 Janvier 8 H 30 !

Nous serons sans doute toutes bien motivées pour reprendre l’Aquagym….

Quelques conseils diététiques pour les fêtes

Sportivement

(31 Octobre 07)

Il y aura cours normalement Samedi 3

(14 mars 07)

(18 nov. )

Le site internet s' étoffe: un article sur l'Aquagym, le planning de la semaine, des conseils diététiques, les fiches de renseignement pour les nouvelles, quelques liens santé, une page Actualités dernières infos, et un formulaire d'inscription aux news.

http://www.sportnature.net/aquagym/

Pour recevoir les infos n''hésitez pas à vous inscrire (passez votre émail à Véronique) :

ou directement en ligne:  

http://www.sportnature.net/aquagym/form_inscription.htm

Infos sur les séances n°1  Novembre 2006:

Jean-Pierre sera remplacé par Bruno les samedi 25 nov. et 2 déc. promis: pas de footing sur la plage !

Véronique partira deux fois quatre jours en formation professionnelle au mois de Janvier,  les quelques remplacements seront effectués par Jean-Pierre et par Anne Laure qui est, elle aussi, Maitre Nageur Sauveteur.

Pas d'AQUAGYM pour Noël ! en effet, les cours ne seront donc pas assurés pour la période du dimanche 24 décembre au le mardi 2 janvier inclus . Il en sera de même pour Pâques, une semaine, ainsi que les jours fériés.

Il y aura donc AQUAGYM le samedi 23 décembre et reprise le mercredi 3 janvier.

Des cours de Natation sont possibles , il y a encore de la place: cartons de 10 ou 20 leçons pour se perfectionner spécifiquement en natation.

L'activité aquagym a bien démarrée, aussi bien au Gosier qu'à Ste Anne.

Merci de votre confiance.

Quelques conseils diététiques pour les fêtes:

Le piège de l'apéro !

Oubliez chips, cacahuètes, saucissons… qui incitent à boire plus que nécessaire et explosent rapidement le calorimètre ! Pensez, par exemple, à une cuisine plus sophistiquée, avec des blinis ou des crackers garnis de fromages frais et de crevettes, de saumon fumé, de tapenade, d'anchoïade, voire même d'un peu de foie gras.

Les combinaisons légumes/fruits/fromages ou jambon joignent aussi l'utile à l'agréable. Enfin, les œufs de lump (le « faux » caviar) ajoutent une petite touche « chic et pas cher », les calories en moins.

Pour le verre de bienvenue, mieux vaut opter pour une coupe de champagne ou un autre mousseux, de préférence « sec », et fuir les associations alcool-sucre ( ti-punch !), qui montent rapidement à la tête, surtout à jeun !

Evitez les digestions difficiles


Gardez à l'esprit que les plats à base de poisson et de fruits de mer sont toujours moins caloriques et plus digestes, s'ils ne sont pas noyés dans une sauce.

Pensez donc, en entrée, aux mousses, terrines, carpaccio, poissons fumés et bien sûr, aux coquillages et crustacés ! Ces derniers sont très pauvres en graisses mais ils figurent finalement assez peu souvent au menu. Alors, inutile de s'en priver, même si l'on a des problèmes de cholestérol.

Vous pouvez continuer ensuite sur votre lancée en proposant du poisson en plat principal. Accompagnez-le dans ce cas d'une bonne portion de légumes, rationnez les sauces et optez pour un féculent, si possible non frit (pommes de terre en chemise, tagliatelles, petits pains complets… comme dans les grands restaurants).


Rabattez-vous sur le gibier !

Evidemment, la viande a aussi sa place dans la fête. Privilégiez cependant la volaille (dinde, dindonneau, caille, canard,…) et ses morceaux « nobles », généralement plus maigres, mais évitez de consommer la peau. Et à nouveau, allégez vos sauces d'accompagnement !

Biche, sanglier, canard, faisan, lièvre ou chevreuil sont intéressants par rapport aux animaux issus de l'élevage : moins sédentaires, ils sont de ce fait moins gras.

Si le repas est plantureux, le plateau de fromages peut venir aggraver encore la note lipidique et énergétique. Autant le savoir au moment de préparer le dessert.
 

Et pour le dessert:

Des préparations allégées à base de fruits sont très raffinées : macédoines de fruits, soupes de fruits aux épices, assortiment de sorbets (dépourvus de graisses, contrairement à la glace), permettront de terminer le repas sur une note de légèreté...

mais surtout, Bonnes fêtes de fin d'Années.....